其實並沒有「正確」或「錯誤」的時間開始心理治療——重點是能夠察覺自己何時可能需要額外的支持。

如果你感到停滯不前、壓力過大、焦慮或情緒低落，或難以應對某些想法、情緒或生活變化，心理治療或輔導可能對你有幫助。

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有時，人們會因為某件特定事件而來治療，例如：關係破裂、失落或工作壓力。

其他時候，則是希望更了解自己、改善人際關係或在生活中做出正向改變。

如果你發現事情比平常更沉重，或以往的應對方式不再有效，這往往是與他人傾訴可能有幫助的信號。

心理治療不只是危機時才需要，它也可以成為 成長、自我反思、學習新方法應對生活挑戰 的空間。

線上會面簡單、安全，我們會安排一個合適的時間，在會談前我會提供視像通話的連結。你只需要一個私人空間和穩定的網絡連線。許多來談者分享，線上會面能夠配合他們繁忙的生活節奏。

首次會面主要是探索你來接受心理治療的原因、希望達成的目標。

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我們會討論你近期的情況、目標，並初步規劃治療的流程。

你不需要事先完全清楚自己想做什麼——很多人首次會面時都不確定從哪裡開始，這完全沒問題。

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在首次會面前感到有點緊張是很正常的。

我的任務是提供一個 安全、平靜、支持的空間，讓你可以自由表達，而不受評判。

會面結束時，你會對心理治療能提供的幫助，以及是否適合自己，有更清楚的了解。

有些人只需要幾次會面，就感到獲得清晰與方向；有些人則傾向尋求較長時間的心理治療，以處理較深層的經歷。

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通常，我們可先安排每週一次的會面，以建立節奏與理解，再根據需要調整——例如改為每兩週或每月一次。

整個過程，我會為你提供專業意見和協助，而你可按自己需要作出選擇和決定。

這是非常常見，也完全可以理解的感受。

很多人在剛開始心理治療時會感到焦慮，因為你會分享長期壓抑在心裡的想法與情緒——感到不確定或徬徨無措是正常的。

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你不需要事先完全整理好自己的想法。
我們會按你的節奏進行，也不會強迫你談論你尚未準備分享的事。

有時，僅僅談論這些焦慮或不確定的感受，已是非常有幫助的第一步。

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我的角色是創造一個 安全、平靜、完全接納的空間，讓你可以按自己的節奏探索你的感受與情緒。

隨著關係的建立與持續的互動，分享心中所想的事情會逐漸變得容易。

我採用 整合取向心理治療（Integrative Therapy），為你需要提供適切的治療方向。

治療取向包括：

• 薩提爾模式（Satir Model）：用於家庭與自我內在發展

• 情緒聚焦治療（EFT）與 生命自覺(Focusing)：理解情緒模式與回應情緒

• 認知行為治療（CBT）與正念（Mindfulness）：調適壓力與焦慮想法

• 創傷知情照顧（Trauma-Informed Care）: 建立安全、信任、合作、賦權和選擇的關係 

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心理治療為來談者與治療師的合作關係，由你選擇如何前行，而我會與你同行，提供工具、反思與理解。